晚飯過(guò)后夜幕降臨，華燈初上，坦洲農莊鄉間小道夜跑的人，不由自主地涌入了漆黑的夜里，盡情揮灑自己的汗水。

現在的跑步愛(ài)好者中，越來(lái)越多的年輕人加入了夜跑族，為什么會(huì )有這么多人喜歡上夜跑呢？以下這幾點(diǎn)愛(ài)上夜跑的理由，有你的嗎？不用早起，很多人不是不喜歡晨跑，而是想要早起太難了?，F在大部分年輕人都喜歡熬夜，手機隨便一玩就已經(jīng)深夜一兩點(diǎn)，早上起床上班都已經(jīng)很難了，更何況是運動(dòng)呢。夜跑，不用早起，單單這一點(diǎn)，就俘獲了大部分起床困難戶(hù)的心了。時(shí)間自由，早晨跑步，往往都要盯著(zhù)時(shí)間跑，要幾點(diǎn)起床，要跑多少公里，洗澡要花多少時(shí)間，早餐要吃多久，這些都需要好好盤(pán)算一番，一旦哪個(gè)節點(diǎn)出錯了，就有可能導致上班遲到。特別是當自己跑興奮了想要多跑一些，但是時(shí)間卻不允許自己再跑下去，這是多么掃興的一件事啊。而在晚上跑步的時(shí)候，你想跑多久就跑多久，完全不需要擔心一會(huì )還要上班，跑起來(lái)自由多了。還有就是可以拒絕掉“無(wú)用”的社交，晚上的時(shí)間，很多人都會(huì )選擇去吃點(diǎn)燒烤，喝點(diǎn)小酒，唱唱歌來(lái)釋放工作的壓力。但是，有時(shí)候你并不想去參加這些無(wú)聊的社交活動(dòng)，就可以義正言辭地對他們說(shuō)：對不起，晚上我要去跑步。從而拒絕掉這些無(wú)用的社交，享受自己的獨處時(shí)光。夜跑不用害怕別人嘲笑你的身材。有些跑友對自己的身材很在意，因為覺(jué)得自己有點(diǎn)胖，跑步姿勢有點(diǎn)丑，怕被別人看見(jiàn)了指指點(diǎn)點(diǎn)，所以在白天跑步壓力特別大。夜跑就沒(méi)有這個(gè)擔憂(yōu)了，晚上烏七八黑的，沒(méi)人看得見(jiàn)，想怎么跑就怎么跑，相當自由。夜跑可以促進(jìn)睡眠，漫漫長(cháng)夜，無(wú)心睡眠，現在很多人壓力大，晚上容易失眠，適當強度的夜跑，可以釋放多巴胺，分泌內啡肽，排解生活中的壓力，讓人感到愉悅。跑完步之后洗個(gè)澡，往床上一躺，很容易就睡著(zhù)了。
這里提醒大家，為了安全運動(dòng)，特別是孤身一人不要跑到偏僻的地方，夜跑強度不要太大，配速也不宜太快，也不要跑太晚，否則反而會(huì )因為太興奮而睡不著(zhù)，最后祝愿所有運動(dòng)愛(ài)好者，都有一個(gè)完美身材，健康的體魄。

文/圖：中山分公司 丁立