3月7日，在第113個(gè)“三八”國際勞動(dòng)婦女節來(lái)臨之際，我參加了開(kāi)發(fā)區婦聯(lián)組織的“情緒管理”專(zhuān)題講座，認真聽(tīng)了國家二級心理咨詢(xún)師張煜芬對情緒和壓力的剖析講解，張老師以“減壓從一顆葡萄干開(kāi)始”為切入點(diǎn)，從壓力的定義、來(lái)源、反應以及如何增加抗壓性、緩解壓力的方法、壓力的調試方式等方面，對情緒與壓力的應對做了全面詳細的解讀。同時(shí)結合現實(shí)生活中常見(jiàn)的案例，以通俗易懂的方式幫助大家學(xué)會(huì )了如何接納情緒、調整思想、放松身心，從而在工作和生活中自如釋放壓力、獲得陽(yáng)光心態(tài)。短短兩個(gè)小時(shí)的講座讓我對心理健康知識有了新的認識和理解，學(xué)會(huì )了科學(xué)應對情緒和壓力，更好地面對今后的工作和生活。

張老師在互動(dòng)環(huán)節引導我們吃葡萄干，在這個(gè)過(guò)程中讓我產(chǎn)生了很大的觸動(dòng)。平時(shí)我們吃葡萄干的時(shí)候，總是一顆一顆甚至一把一把地放在嘴里咀嚼幾次就吞咽下去了，從來(lái)沒(méi)有仔細地聞一聞葡萄干的味道、捏捏葡萄干的手感、甚至再把葡萄干放在耳朵旁邊聽(tīng)一聽(tīng)葡萄干在手中擠壓揉捏時(shí)竟然有聲音，再把葡萄干放在手心，認真的觀(guān)察葡萄干的色澤，最后閉上眼睛，想象這一顆葡萄干是如何來(lái)到自己的手心的，那么小小的一顆葡萄干，經(jīng)歷了成長(cháng)的不容易，更是經(jīng)過(guò)了那么多人的手中才來(lái)到我們身邊，所以生命都不容易，萬(wàn)物皆相連。當我這么認真地對待了一顆葡萄干之后，再去品嘗它的味道，這種酸甜的口味，比原來(lái)一把葡萄干的味道更強烈。在這個(gè)過(guò)程中讓我受到了以下三點(diǎn)啟示：一是要活在當下，既不對過(guò)去滿(mǎn)懷憂(yōu)慮，也不對未來(lái)心存迷惘，拋掉一切負能量，愉快、充滿(mǎn)活力地生活工作。二是吃葡萄干帶來(lái)的啟示，要放慢生活的節奏，用身體心靈覺(jué)察品味生活中的美好，就像阿爾卑斯山路上的標語(yǔ)提示的那樣：慢慢走，欣賞??！這樣才會(huì )活的有趣味。三是在日常生活中要不斷給自己正面的心理暗示，這樣才能身輕心安，勇敢向前。

一個(gè)人成長(cháng)的過(guò)程，是自己情緒管理提升的過(guò)程，我們要正確認識自己的情緒，采取合理的宣泄方式、自覺(jué)訓練和控制情緒，做自己情緒的主人。在這樣快節奏高壓的環(huán)境中，每個(gè)人都有各自的不容易，我們要學(xué)會(huì )互相體會(huì )包容，認真對待每一個(gè)身邊人，學(xué)會(huì )大度、細致地去處理在身邊發(fā)生的每一件事情。

文：內蒙古公司  王玲

圖：內蒙古公司 王玲、朱德易